lunes, 21 de abril de 2014
DIA 8: COMER SANO TE HACE CREATIVO
DIA 3: SUPERANDO EL FIN DE SEMANA Y SUS EXCESOS
Entre el mal humor, el malestar de la gripe y la falta de actividad, transcurrio mi fin de semana.... hoy es el tercer dia de haber comenzado nuevamente una vida mas saludable... debo decir que es el intento mas largo y constante hasta ahora...y aunque detuve el cardio por los momentos me he mantenido firme en la alimentacion, al final de cuenta es lo mas importante realmente.
Detuve el ejercicio por dos razones, la mas importante es porque mi cuerpo saboteador tiene gripe y mucho malestar y si hago ejercicio no rindo 100% y la recuperacion es mal lenta... y la otra razon es que prefiero intentar el ejercicio cuando me sienta mas estable con el nuevo regimen alimenticio.
No es facil... creo que cuando lo intente la primera vez tuve exito porque toqué fondo ... pero ahota necesito una motivacion extra extra y no esta facil... pero ahi vamos.
Mi esposo se cala mi mal humor y me cocina rico cuando estoy decaida y a punto de pecar con todas las cosas fat que mi mamá tiene en casa o cuando mi sofi hermosa decide llorar y no dormir sin motivo aparente aunque ella no es asi.
Eso debo decir es lo mas mas importante... el apoyo de alguien aunque sea una persona.
Por otra parte siento que pienso demasiado en comida y eso es producto de la ansiedad... lo bueno de mi ansiedad... si lo bueno! Es que me hace soñar con recetas nuevas y fit jajaja ademas adecuadas a la crisis venezolana de no conseguir nada o no poder comprarlo por los costos tan elevados.... por ello entre las pocas horas de sueño real que tuve desperte y me hice unas panquecas de avena con cambur y sirop sugar free.
Son las 09:46 am estoy en mi trabajo, tomandome un segundo para escribir lo que siento de mi nuevo regimen, superé el fin de semana y las primeras 48 horas de mi vida mas saludable y disfruté como loca mi desayuno del sueño... les dejo una foto de como quedó.
NEY
sábado, 19 de abril de 2014
DIA 1: LOS COMIENZOS SON BUENOS Y EMOCIONAN
Los comienzos son taaan buenos que en lo que va de mes he comenzado una rutina saludable muuuchas veces....
Saber como lograr estar saludable no lo es todo, en mi caso es contraproducense .. los que me han leido antes saben que llegue a bajar 27 kilod y lograr mi objetivo que fue embarazarme... pero resukta que como era mi unico objetivo y lo logre mi rutina saludable se fue a la mie#$@
Por eso hoy comienzo una vez mas pero esta vez comenzare buscando una base fuerte... el por qué debo mantener una rutina saludable en mi vida...
No es solo comer almendras y hacer cardio nada mas... es sentirme bien conmigo mismo, es acortar el tiempo en el que me visto porque tofo me queda bien y no pasar horas porq con todo se me sale el caucho... pero sobretodo es ser un buen ejemplo para mi hija y ser una mami saludable para jugar con ella.
Asi que mientras me tomo mi choco avena en batido y escribo este post... decido empezar mi lucha contra la ansiedad hoy, no voy a esperar el lunes por que los lunes son pavosos... jajaja
Espero poder lograr mi objetivo al final del dia... no me pondre objetivos a largo plazo... creo que esa sera la clave... llegar al final del dia siendo saludable...
No quiero pesarme... no quiero medirme, no fotografiar mi cuerpo (aunque eso motive) me siento debil como para ver cuanto he fallado en estos meses tras tener a mi bebe. Pero creo que comenzar es un gran paso... intentarlo para mi es mas que suficiente para mi.
07:45 am sabado, 19 de abril 2014
CARDIO EN AYUNO LISTO
DESAYUNO FIT LISTO
POST FIT LISTO
Ney
miércoles, 26 de febrero de 2014
MINI DONAS HORNEADAS (SUGAR / LACTOSE FREE
- 2 huevos enteros
- 1/2 taza de coco rallado (harina de coco o de almendra)
- 1 1/2 de scoop de proteína de vainilla
- 1 cdta de canela en polvo
- 1/4 taza de leche de almendra
- 3 sobre de truvia o 2 cucharadas de miel de dátiles
- 1 chorrito de esencia de vainilla
sábado, 22 de febrero de 2014
TORTA DE ALMENDRA SUGAR/LACTOSE FREE
Hola hola he decidido pasar por aqui... desde mi cel.. asi que no se que tal quede esta entrada pero la idea es compartir con uds una nueva recetica.
He estado un poco ansiosa y pues cuando eso pasa hay que tomar medidas para bo salirse tanto del regimen sano en el que vamos... que como les comente en el post anterior me ha sido dificil retomar tras el embarazo.
Para hoy les dejo la receta de torta de almendra, qur debo decir que amo con locura... yo soy sincera y algunas recetar quedan simplonas pero esta me ha encantado.
INGREDIENTES:
3/4 taza de harina de almendra (moler las almendras crudas)
1/4 taza de harina de avena (moler la avena)
4 claras de huevo (1/2 tz de nutriclara)
1 cda de aceite de coco
2 cda de miel de datiles o 4 cdas de endulzante granulado
1 cdta de sal
1 cda de levadura instantanea o 1cdta de polvo para hornear mas 1cdta de bicarbonato de soda
PREPARACION
Mezclar todos los ingredientes humedos con la batidora preferiblemente y luego incorporar poco a poco los ingredientes secos... cuando esté todo integrado vierte la mezcla en un molde pequeño y deja reposar unos 5 minutos mientras calientas el horno luego hornea entre 15-20 minutos o hasta que este dorada y al introducir un palito de madera este salga limpio.
Esta torta rinde para 6 porciones... puedes acompañarla con pure de manzana, mermelada, nutella light , merengue light o sola si lo prefieres.
NEY
Espero que la disfruten.
domingo, 12 de enero de 2014
¿CÓMO VOLVER A MI RUTINA FITNESS TRAS EL EMBARAZO?
Ney.