Antes de comenzar a contarles mi experiencia con el entrenamiento, debo hacer una aclaratoria. "No soy experta, no he estudiado sobre esto, sólo comparto mi experiencia en este blog, si sirvo de motivación bien, pero siempre es mejor hacer las preguntas correspondiente a los expertos"
Al menos en Instagram o twitter yo sigo a:
@saschafitness
@nattyfitness
@janettsyc
@nilsa_up
@ragsalf
@soysaludable
Y muchos mas... pero básicamente ellos me han ido enseñando a comer y entrenar para este nuevo estilo de visa saludable.
Si vas a empezar a entrenar y tienes las posibilidades puedes ir a un Gym y además pagar a un entrenador personal, si es así, cierra esta entrada y guiate por él, jajajaja, pero si por el contrario eres como yo (economicamente estrecha) puedes hacer rutinas caseras.
Lo primero que hice fue comprarme unas mancuernitas, un balón de esos grandes de yoga, una manta de yoga y un balón medicinal, creerán que son muchas cosas, pero las había comprado hace mucho y no las usaba, resulta que también soy compradora compulsiva, lo peor de todo es que no usaba nada de esto hasta hace unos meses, así que trabajen con lo que tengan.
Por ejemplo mis mancuernitas me quedaron chicas de peso y lo que hice fue tomar dos botellitas de agua mineral y llenarlas de arena, así incremente mi peso, pero volviendo a la iniciación les digo que deben hacerse un cronograma u horario de entrenamiento. El mio en particular es así:
Lunes: Brazos y abs
Martes: Piernas y abs
Miercoles: Gluteos y caderas
Jueves: Hombros y espalda
Viernes: Brazos y abs
Sabado: Gluteos y piernas
Ahora bien, como les dije en un principio, no soy experta, esto lo hago de lo que he visto de los expertos que arriba menciono, en especial de @janettsyc y de @ragsalf que suben rutinas fáciles que puedes realizar en casa.
Otras ideas de super series o circuitos para determinado músculo las encuentro en Pinterest, así como también consigo comidas saludables... Internet es una muy buena fuente de información y desinformaciòn, así que utiliza un filtro mental según en donde compares y puedas saber que te conviene, Si tiene Pinterest puedes ingresar en mi tablero Fitness haciendo Click Aqui, ahí podrás encontrar muchas rutinas con las que puedes empezar.
Espero que les haya servido de mucho esta información y se pongan manos a la obra.
Peso Inicial 01 octubre 2012: 106.4 Kg
Ultimo pesaje el domingo 17 febrero 2013: 82.1 kg
"Quiero alcanzar mis metas, quiero ser ejemplo, quiero vencer"
Ney.
2 comentarios:
Hola, he visto tu blog y me parese interesante, te admiro, yo quiero bajar de peso, pero 1 semana hago las cosas bien y ya la proxima no sirvo para nada.. quisiera saber que te motivo, o como haces para tener tanta fuerza de voluntad? yo estoy en estado de depresion, de todo por el peso.. besos y abrazos, desde Barinas, att: Angela.
[Gracias por la visita Angela. En verdad todas tenemos esa fuerza de voluntad oculta, yo era igual que tu, todavia me cuesta con el ejercicio, pero tenemos que repetirno mil veces lo que queremos para nosotras y caminar por la ruta que nos lleve a ello, quieres sentirte mejor con tu cuerpo? entonces controla lo que hace que tu cuerpo no este bien y si no puedes, entonces trabaja en aceptarte tal cual. tenemos la clave para ser feliz, lo que pasa es que nos hacemos las loquitas.... No creas que soy de leer libros de auto ayuda, creo que cambiar los habitos alimenticios es como el amor, te llega y ya, no se planea, lo vives, lo siente y sabes que es el indicado... asi no mas. La motivacion puede ser lo que sea!!!! Yo quiero un bebé y quiero ser una madre sana para disfrutarlo.
Publicar un comentario